隨著人們生活習(xí)慣的改變，許多人處于亞健康狀態(tài)，由于一些不良的生活習(xí)慣，飲食不當、經(jīng)常熬夜、久坐不動等，都會讓身心處于健康與疾病之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，尤其是辦公室族。下面就說說辦公室族應(yīng)該如何防治亞健康。

　　1、加強鍛煉

　　在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如簡單的瑜伽動作，都會使注意力集中，情緒緩和。

　　2、選擇正確坐姿

　　不良坐姿容易造成肌肉酸痛。選擇正常的坐姿，合適的椅子，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。

　　3、保障睡眠

　　睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康*普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，必須保障足夠的睡眠。

　　4、善待壓力

　　人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。